Auto cuidado: a base para uma boa saúde.

Você presta atenção para os sinais que seu corpo emite quando as coisas não vão bem?

Já parou para se perguntar por que não consegue dormir ou por que acorda várias vezes durante a madrugada?

Sua digestão está normal? Seu intestino funciona regularmente? Está se hidratando suficientemente?

Na maioria das vezes esses sintomas são ignorados até que fiquem tão intensos a ponto de ter que procurar ajuda médica.

Os tratamentos convencionais consistem no uso de medicamentos para o controle dos sintomas, porém quando utilizados indefinidamente e em conjunto para uma série de outros problemas passam a ter efeitos colaterais com o surgimento de novos sintomas.

A maioria dos pacientes que procuram o tratamento por acupuntura, independente do motivo principal, vêm com queixas de insônia, sono não reparador, gastrite, refluxo, constipação intestinal e cansaço.

Podemos reverter esses sintomas sem ajuda médica?

Se não conseguirmos reverter todos, pelo menos grande parte será corrigida se mudarmos nossos hábitos de vida.

Como começar?

Lembrar de beber água durante o dia; não há regra fixa para todos; o ideal é que a cor da sua urina fique amarelo clara. Os excessos também fazem mal.

Fazer exercícios regularmente; uma simples caminhada de 30 minutos em velocidade mais rápida é melhor do que ficar sedentário.

Comer sem pressa, mastigar bem os alimentos. Não beber durante as refeições. Não pular refeições. Preferir alimentos frescos, não industrializados; variar a dieta; acrescentar verduras, legumes, grãos e alimentos integrais; dar preferência a comer frutas frescas à beber o suco.

Durante a jornada de trabalho fazer pausas regulares para se alongar.

Evitar o consumo de álcool e cigarro. Não exagerar no café.

Não usar o celular ou o computador até tarde da noite; desacelerar antes da hora de deitar; não beber água antes de dormir.

Lembre sempre: não existe tratamento milagroso; sua saúde depende do modo que você a conduz.